Офтальмолог назвала самые полезные для глаз продукты

Новости-образование

Больше всего полезных для глаз витаминов содержится в ярких овощах, зелени, рыбе и яйцах. Об этом врач-офтальмолог Центра микрохирургии глаза «Я вижу» Олеся Чугунова рассказала «Газете.Ru».

За здоровье наших глаз отвечают продукты, богатые витаминами А, В, С, Е и омега-3.  

Офтальмолог отметила, что множество витаминов, полезных для глаз, содержится в обычных пищевых продуктах. Это прежде всего яркие, богатые антиоксидантами красные, желтые и зеленые овощи, а также зелень, рыба и яйца.

Одним из самых полезных продуктов для здоровья глаз является черника. Она содержит лютеин – антиоксидант, который, по словам эксперта, помогает сетчатке при воздействии на нее вредных синих и ультрафиолетовых лучей. А содержащиеся в чернике витамины В1 и С поддерживают остроту зрения и снижают усталость.

Для остроты зрения полезна и морковь, которая содержит бета-каротин, много витаминов А и С. Подходит и  шпинат – в нем много витаминов группы В, а также есть лютеин. Темный шоколад, творог, брокколи врач также внесла в список полезных для зрения продуктов. 

Поливитаминные комплексы из аптеки, по словам специалиста, полезны в переходный период – поздней осенью, зимой и весной. Чугунова рекомендует все ж не делать акцент на  определенных продуктах, а принимать более сбалансированные поливитамины.

Источник www.mk.ru

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями